【サイキ＆ｂｌＵｅＦａＫｅ】：WE ARE GONNA BE SLENDER!!

          วันนี้น้ำที่หอไม่ไหลลลลลล อ๊ากกกกกเลยไม่ได้ไปเรียนเลยพอโทรลงไปถามที่ฟรอนแม่เข้าเว้ยบอกว่าประกาศไปแล้วมันต้องเป็นใบนั้นที่เราไปเอาไม่ทันแน่ๆ ตื่นมาตอนเก้าโมงเช้าน้ำก็หยุดไหลพอดี สรุปวันนี้ก็เลยโดดอย่าเต็มตัวด้วยเหตุผลที่ไม่ได้เรื่องเอาซะเลย ผมก็ไ่ม่ได้มันอย่างกับเอาน้ำมันมะพร้าวมาใส่หัว น้ำก็ไม่ได้อาบแล้วใครจะไปเรียนไหววววว ไปทำความเดือดร้อนให้ชาวบ้านเค้าอีก เฮ้อออออออ อยากไปเรียนนะเนี๊ยะอยากไปเรียน เอิ้กก เอิ้กกก *พูดดีไปอิอิ*

มื้อเช้า

• บิ๊กเปาหมูสับ
• บิ๊กเปาหมูแดง

มื้อเที่ยง

• สลัดปลาย่าง

มื้อเย็น

• สลัดผัก
• ซุปมิโซะ

ออกกำลังกาย

• คาดิโอ้ คิก บ๊อกกซิ่ง 30 นาที
• เดินเร็ว 15 นาที
• ทำงานบ้าน - ซักผ้า, ตากผ้า, ล้างจาน

          เมื่อคืนเปิดเวบอ่านเกี่ยวกับสุขภาพและการลดน้ำหนักแบบฉลาดมาก ไปๆ มาๆ การกินครบทั้งห้ามื้อไปอดหรืองดอะไรเป็นพิเศษมันคงดีที่สุดสินะ เน้นกินผักหน่อยแตก็ให้ครบทุกอย่างแบบนั้นดีที่สุด ถ้าตัดอะไรออกไปเลยพอไม่ได้ลดกลับมากินร่างกายมันจะอยากมากกว่าเดิมสำหรับตัวนั้น แบบนี้ก็กินพอกินกินพอใช้แล้วออกกำลังกายเยอะๆ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ มากกว่ากินทีเดียวมื้อใหญ่ๆ เพราะกะเพาะจะได้รู้สึกว่าิอิ่มอยู่ตลอดเวลา ถ้ากินสามมื้อใหญ่ๆ ครั้งเดียวมันจะยากมากแล้วซัดไปอย่างเยอะ อื้ออออม แบบนี้สินะ ต้องลองดูและพยายามต่อไป เฮ้อออ ทำไมเวลามันวิ่งจังเลยนะ อย่างเพิ่งสิ้นเดือนเด้ ยังลดได้ไม่เท่าไรเอง โด่

       
PEACE OUT!
RAY [blUeFaKe]