【サイキ＆ｂｌＵｅＦａＫｅ】：WE ARE GONNA BE SLENDER!!

          วันนี้กินมื้อเล็กจริงๆ หรือเปล่าเอ่ยยยยยยยย แต่เรย์ว่ามันเล็กของเรย์จริงๆ นะ กำลังอิ่มพอดีไม่หิวไม่โหยเอาให้อิ่มพอดีท้องไม่อึดอัด วันนี้ได้กินซูซิด้วย สุขเปรมมากๆ เค๊อะ

มื้อเช้า 8 โมง

• เกี๊ยวน้ำเยนตาโฟต้มยำ - ประมาณ 350 แคล
• ฝรั่ง 1/2 ผล - ประมาณ 40 แคล

มื้อเที่ยง 11 โมง

• ฝรั่ง 1 ผล - ประมาณ 80 แคล

มื้อบ่าย 2 โมง

• ซูซิ 6 ชิ้น - ประมาณ 200 แคล
• ฝรั่ง 1/2 ผล - ประมาณ 40 แคล

มื้อเย็น 5 โมง

• เนสวีต้า 1 แก้ว - ประมาณ 100 แคล
• ฝรั่ง 1 ผล - ประมาณ 80 แคล

มื้อดึก 2 ทุ่ม

• ชมพู่, แตงโมง, มะละกอ - ประมาณ 120 แคล

ออกกำลังกาย

• คาดิโอ้ 45 นาที
• โดดเชือก 30 นาที
• ยืดเส้น 15 นาที

          สรุปแล้วมันกินเล็กๆ หรือว่าทำให้กินเยอะขึ้นว๊า หวังว่ามันจะได้ผลนะ เพราะรู้สึกว่าที่กินไปไม่ได้อึดอัดหรือว่าแน่นท้องเลยกำลังอิ่มพอดี หวังว่าคงไม่ทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิมนะ เอิ้กก เอิ้กก เดี๋ยวพฤหัสนี้ห้ามพลาดไปทำพาสปอตเด็ดขาดไม่อย่างนั้นยาวแน่ๆ งานต่อคิวสุดๆ จะพยายามคร๊าบบบบบบบบบบบ

PEACE OUT!
RAY [blUeFaKe]